Sunday, June 16, 2019
Home > Uncategorized > Latihan Isolateral – Apa itu dan mengapa itu berguna? Jawabannya ada di sini!

Latihan Isolateral – Apa itu dan mengapa itu berguna? Jawabannya ada di sini!

Latihan isolateral adalah teknik yang digunakan dalam latihan kekuatan dan daya tahan untuk bekerja pada satu sisi tubuh pada saat yang sama alih-alih mencoba melatih kedua sisi pada saat yang sama. Misalnya, jika Anda terbiasa melakukan push-up tradisional, langkah berbasis isolasi akan melakukan push-up satu tangan. Ini adalah cara yang bagus untuk memaksimalkan kekuatan di sisi tubuh itu.

Mengapa orang melakukan gerakan berdasarkan isolasi? Baik untuk memulainya, ketika mempertimbangkan pengembangan program yang sangat efektif untuk kekuatan dan pengkondisian, seseorang harus memasukkan gerakan berbasis gerakan dalam program mereka untuk secara optimal mengembangkan simetri dan kekuatan tubuh yang setara. Pada dasarnya ada 2 keuntungan untuk melakukan jenis gerakan ini. Yang pertama adalah Anda membiarkan sisi tubuh yang bekerja hanya menaikkan berat atau perlawanan tanpa bantuan atau kompensasi dari pihak lain. Ini memungkinkan peningkatan kekuatan yang lebih besar secara independen dari masing-masing sisi tubuh. Keuntungan kedua termasuk transfer kekuatan atau transfer silang dari sisi kerja tubuh ke sisi yang tidak melakukan pengangkatan. pada saat itu Itu sebabnya masih berguna untuk melatih tubuh, jika mungkin, bahkan selama cedera. Tubuh Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari olahraga, bahkan jika Anda tidak melatih bagian tubuh tertentu. Contoh dari ini adalah bahwa jika seseorang mematahkan lengan kanannya dan lengan itu dalam gendongan, ia tidak dapat melakukan tugas. Namun, lengan kiri bisa. Melakukan sesuatu yang biasa seperti melengkung dengan lengan kiri dapat mentransfer kekuatan transfer ke lengan kanan yang terluka.

Jadi sekarang Anda tahu apa itu latihan isolasi dan cara kerjanya. Anda mulai mempelajari rahasia kekuasaan dan latihan!



Source by Brandon Richey

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *