Thursday, August 22, 2019
Home > Uncategorized > Bagaimana mencegah Pra-Diabetes yang Lebih Buruk

Bagaimana mencegah Pra-Diabetes yang Lebih Buruk

Diabetes adalah penyakit kronis yang sangat serius yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia.

Jika Anda menderita diabetes dan tidak mengontrol kadar glukosa darah Anda, Anda mungkin akan berada di bawah satu atau lebih kondisi medis yang serius, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dan saraf yang rusak.

Pra-diabetes adalah suatu kondisi di mana kadar gula darah Anda lebih tinggi dari seharusnya, tetapi tidak terlalu tinggi sehingga Anda didiagnosis sebagai diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 70% orang dengan pra-diabetes terus mengembangkan diabetes tipe 2.

Tetapi ini berarti bahwa 30% berhasil menghentikan perkembangan diabetes sebelum menjadi penyakit kronis. Jadi jika Anda didiagnosis pra-diabetes, pengembangan diabetes lengkap tidak bisa dihindari.

Anda tidak dapat mengubah perilaku masa lalu, usia atau gen Anda, tetapi Anda dapat mengubah gaya hidup Anda … bagaimana Anda menyia-nyiakan diri sendiri dan apa yang Anda makan dan minum.

Cara kerja sistem pencernaan Anda

Makanan yang Anda makan biasanya terdiri dari kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak dalam proporsi berbeda. Misalnya, sepotong daging terutama mengandung protein dan lemak. Sayuran seperti kentang mengandung banyak karbohidrat.

Saat Anda mengonsumsi sedikit makanan, makanan itu dipecah menjadi komponen-komponen penting … karbohidrat, protein, dan lemak. Komponen-komponen ini kemudian diuraikan lebih lanjut dalam sistem pencernaan Anda dan dilepaskan ke aliran darah Anda yang mengirimkannya ke seluruh tubuh Anda.

Energi Anda berasal dari glukosa. Glukosa hanya gula sederhana. Tetapi itu adalah sumber energi utama tubuh Anda.

Sebagian besar glukosa berasal dari mencerna gula dan pati dalam karbohidrat yang Anda dapatkan dari makanan seperti nasi, pasta, sereal, roti, kentang, buah, dan beberapa sayuran. Glukosa yang diproduksi oleh sistem pencernaan di perut Anda diserap ke dalam aliran darah Anda, yang mengirimkannya ke sel-sel tubuh Anda.

Glukosa adalah bahan bakar untuk sel-sel Anda … itu merangsang gerakan, pikiran, dan hampir semua yang Anda lakukan.

Untuk memasok daya sel Anda, glukosa harus masuk. Ini hanya mungkin dengan bantuan insulin.

Insulin adalah hormon (sejenis bahan kimia). Ini diproduksi oleh pankreas Anda. Pankreas melepaskan insulin ke dalam aliran darah Anda di mana ia bergerak di sekitar tubuh Anda dan bertemu glukosa pada perjalanan yang sama. Tujuan insulin adalah memasukkan glukosa ke dalam sel Anda.

Untuk melakukan ini, insulin menempel pada reseptor di permukaan sel. Ini memungkinkan membran sel untuk memungkinkan glukosa memasuki sel. Sel kemudian dapat menggunakan glukosa sebagai bahan bakar.

Sistem insulin-glukosa ini harus bekerja dengan baik jika Anda ingin sehat.

Jika insulin tidak bekerja untuk membuka pintu sel & # 39; untuk glukosa, glukosa tidak akan dapat memasuki sel … dan sel akan kehabisan bahan bakar.

Diabetes adalah suatu kondisi di mana sistem glukosa-insulin tidak berfungsi dengan baik.

Ada dua jenis utama diabetes: (a) tipe 1 dan (b) tipe 2. Lebih dari 90% penderita diabetes menderita diabetes tipe 2.

Pada diabetes tipe 1 menghasilkan pankreas tidak ada insulin atau, paling banter, sangat sedikit. Tipe 1 tidak bisa disembuhkan. Satu-satunya cara penderita diabetes ini dapat bertahan hidup adalah dengan membuat rekaman insulin secara teratur.

Pada diabetes tipe 2 pankreas memproduksi insulin yang dilepaskan ke aliran darah. Tetapi ketika insulin tiba di sel, sulit untuk menempel pada penerima. Jadi tidak bisa mengakui bahwa membran sel terbuka dan glukosa bisa masuk ke dalam sel.

Resistensi insulin adalah kondisi di mana insulin tidak dapat mengikat dirinya sendiri ke reseptor sel.

Bayangkan kunci yang mencoba menyelinap ke pintu di pintu. Jika kunci macet … katakanlah, dengan sedikit permen karet … kunci tidak bisa masuk. Tidak ada yang salah dengan kunci dan tidak ada yang salah dengan kunci. Tetapi sebelum kunci bisa masuk, kunci harus dibersihkan.

Salah satu alasan utama resistensi insulin adalah memiliki pintu sel & # 39; yang terjebak dengan lemak. Satu-satunya cara untuk & batalkan; & # 39; batalkan penyimpangan & # 39; mereka harus membuang semua lemak dari makanan Anda sejauh mungkin (setidaknya empat hingga enam minggu) sampai reseptor sel bebas lemak.

Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2 berkembang dari pra-diabetes menjadi kondisi kronis lengkap … dengan meningkatnya risiko serangan jantung, stroke, kebutaan, transplantasi ginjal, amputasi kaki, dan mengerikan lainnya keadaan?

  • Olahraga, dan
  • Diet

Berikut adalah 12 hal yang dapat Anda lakukan:

[1] Hindari perilaku menetap

A [19659011] Gaya hidup menetap adalah ada satu di mana Anda menghabiskan sebagian besar hari dan melakukan sedikit aktivitas fisik. Hubungan antara perilaku menetap dan risiko diabetes terbukti dengan baik.

Sebuah analisis dari hasil 47 studi menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar hari pada perilaku menetap (misalnya pekerja kantor) memiliki risiko 91% terkena diabetes.

Jika Anda bekerja di kantor, Anda dapat mengubah kebiasaan duduk dengan berbagai cara:

  • bangkit dari meja dan berjalan-jalan selama beberapa menit per jam.
  • Berdiri alih-alih duduk selama panggilan telepon.
  • Gunakan tangga alih-alih lift.
  • Taman jauh dari supermarket, jadi Anda harus berjalan jauh untuk bisa masuk.
  • Jalan-jalan jauh di malam hari (mudah jika Anda punya anjing).

Cara terbaik untuk membalikkan kecenderungan menetap adalah dengan berkomitmen pada tindakan spesifik yang dapat Anda lakukan setiap hari.

[2] Dapatkan banyak olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel … ketika Anda berolahraga, lebih sedikit insulin yang diperlukan untuk membiarkan glukosa darah Anda memasuki sel Anda.

Banyak jenis aktivitas fisik mengurangi kadar gula darah pada orang dewasa pra-diabetes dengan obesitas atau kelebihan berat badan … termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan dan pelatihan interval intensitas tinggi.

Satu studi di pra-diabetes menunjukkan bahwa latihan fisik intensif meningkatkan sensitivitas insulin hingga 85% … sementara pelatihan yang cukup intensif meningkatkan tambang lebih dari 50%. Tetapi efek ini hanya terjadi pada hari-hari mereka benar-benar berhasil.

Penelitian lain menunjukkan bahwa untuk meningkatkan respons insulin pada pra-diabetes, mereka harus membakar setidaknya 2.000 kalori per minggu melalui pelatihan … tetapi itu tidak terlalu sulit dilakukan jika Anda menginginkannya.

Kuncinya adalah menemukan aktivitas fisik yang Anda sukai dan yang dapat Anda lakukan secara teratur dan kemudian dapat Anda simpan untuk jangka panjang.

[3] Berhenti merokok

Selain kanker paru-paru, payudara, prostat, usus besar, kerongkongan dan saluran pencernaan, serta emfisema dan gangguan jantung, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara merokok ( dan pajanan terhadap perokok pasif) dan diabetes tipe 2.

Merokok meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% pada perokok rata-rata dan 61% pada perokok berat (lebih dari 20 batang sehari), dibandingkan dengan bukan perokok menurut meta analisis beberapa studi yang bersama-sama terdiri lebih dari satu juta perokok.

Tetapi berhenti merokok mengurangi risiko ini dari waktu ke waktu, tidak dengan segera.

Sebuah studi tentang perokok pria paruh baya menunjukkan bahwa lima tahun setelah menghentikan risiko mereka terkena diabetes, 13% berkurang dan setelah 20 tahun sama dengan orang yang tidak pernah merokok.

[4] Menurunkan berat badan

Mayoritas orang yang menderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, orang dengan pra-diabetes sering memiliki lemak visceral … yaitu mereka membawa kelebihan berat badan mereka di sekitar organ tengah dan perut mereka seperti hati.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan lemak visceral meningkatkan resistensi insulin, secara signifikan meningkatkan risiko diabetes. Risiko ini dapat dikurangi dengan menurunkan berat badan, terutama di bagian tengah.

Satu penelitian terhadap lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa untuk setiap kilogram (2,2 lb) yang hilang, risiko diabetes berkurang sebesar 16%. Studi ini juga menunjukkan bahwa pengurangan risiko maksimum adalah 96%, yaitu kehilangan 6 kilogram (13,2 lbs).

Ada banyak cara sehat untuk menurunkan berat badan … olahraga … diet.

Anda memiliki banyak pilihan gizi: Mediterania, paleo, rendah karbohidrat, vegetarian. Yang terbaik terkadang adalah diet Beating-Diabetes.

[5] Kurangi kandungan lemak dalam makanan Anda

Seperti yang sudah Anda ketahui, penyebab utama diabetes tipe 2 adalah lemak yang dihasilkan oleh reseptor di sel otot Anda, sehingga insulin tidak bisa dibuka. membran sel untuk memungkinkan glukosa. "Obat" adalah membuka blokir reseptor.

Karena Anda pra-diabetes, kemungkinan lemak sudah mulai bekerja pada reseptor. Anda dapat membuka blokir reseptor dengan meminimalkan lemak yang Anda konsumsi dalam makanan.

Untuk meminimalkan lemak yang Anda makan:

  • pastikan bahwa kurang dari 10% energi dalam makanan yang Anda makan berasal dari lemak (baca labelnya) dan
  • kurangi konsumsi daging Anda, telur dan produk susu sebanyak mungkin, dan fokus pada makanan nabati (buah-buahan dan sayuran).

Sesederhana itu.

[6] Kurangi karbohidrat olahan yang Anda makan

Karbohidrat olahan adalah gula halus dan produk biji-bijian yang telah digiling. Proses menghilangkan serat makanan, vitamin dan mineral dari biji-bijian.

Contoh karbohidrat olahan adalah gula putih, gula pasir, sirup jagung fruktosa, dan sebagainya, serta tepung putih, nasi putih, pasta putih, dll. Ini lebih cepat dicerna daripada karbohidrat yang tidak dimurnikan.

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara seringnya konsumsi gula atau karbohidrat olahan lainnya dan risiko diabetes.

Misalnya, analisis yang mengamati total 37 studi menemukan bahwa individu dengan asupan karbohidrat olahan tertinggi 40% lebih mungkin terserang diabetes dibandingkan mereka yang asupannya paling rendah.

Ini karena gula sederhana dan karbohidrat olahan sangat cepat dicerna dan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah. Ini menghasilkan puncak kadar glukosa dalam darah Anda.

Tetapi karena Anda pra-diabetes, sel-sel tubuh Anda resisten terhadap aksi insulin. Akibatnya, puncak glukosa merangsang pankreas Anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin.

Seiring berjalannya waktu, ini menyebabkan kadar glukosa dan insulin dalam darah Anda semakin tinggi hingga Anda mengembangkan diabetes sepenuhnya.

Untuk mencegahnya, Anda harus berhenti memasukkan gula ke dalam teh dan kopi dan berhenti minum minuman ringan dan minuman manis lainnya.

Anda juga harus mulai mengonsumsi makanan alami seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran mentah, yang semuanya merupakan sumber utama karbohidrat tidak mentah.

[7] Makan makanan serat tinggi

Serat makanan adalah bagian yang tidak bisa dicerna dari makanan nabati. Ada dua jenis serat dan makan kedua jenis itu kejam untuk mencegah pra-diabetes menjadi varietas lengkap.

Serat larut adalah serat yang larut dalam air menjadi bahan yang menyerupai gel kental yang memperlambat laju penyerapan makanan, sehingga mengurangi risiko puncak tiba-tiba dalam glukosa darah.

Serat tidak larut tidak dapat larut dalam air tetapi menyerap air, menjadikan feses Anda lebih besar dan memudahkan bagiannya. Ini juga terkait dengan pengurangan glukosa darah, tetapi cara kerjanya tidak jelas.

Sumber utama serat larut adalah … kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, dll.) … biji-bijian (gandum, gandum hitam dan jelai) … sayuran seperti brokoli, wortel, dan artichoke … sayuran akar seperti ubi jalar dan bawang … dan bagian dalam buah-buahan, seperti plum, prem, beri, pisang, apel, dan pir.

Serat tidak larut biasanya ditemukan di … biji-bijian utuh … gandum dan dedak jagung … kacang-kacangan dan biji-bijian … kulit kentang … biji rami … buah-buahan seperti alpukat & pisang … beberapa kulit seperti pada tomat … dan sayuran seperti kacang hijau, kembang kol, zucchini dan seledri.

Beberapa tanaman mengandung sejumlah besar serat larut dan tidak larut. Makan banyak buah dan sayuran dan Anda akan mendapatkan serat yang cukup untuk mencegah pra-diabetes Anda menjadi diabetes.

[8] Minimalkan asupan makanan olahan Anda

Makanan olahan, bacon, sosis, pate, salami, sereal, keju, sayuran kaleng, roti, camilan gurih (keripik, sosis gulung, pai dan pasties), kue dan biskuit, makanan microwave, dll., penuh dengan minyak, lemak tambahan, gula tambahan, biji-bijian olahan dan semua jenis aditif.

Makanan olahan terkait dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes. Satu studi menunjukkan bahwa makanan berkualitas rendah dengan banyak makanan olahan meningkatkan risiko diabetes sebesar 30%.

Jadi, untuk mencegah diabetes berkembang menjadi diabetes kronis, Anda harus mengurangi makanan olahan. Makan sayur, buah, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya sebagai gantinya.

[9] Batasi ukuran porsi

Begitu makanan menyentuh perut Anda, semuanya segera mulai dicerna.

Karena itu, tidak mengherankan bahwa terlalu banyak makanan pada satu waktu menyebabkan kadar gula darah dan kadar insulin yang lebih tinggi pada orang yang pra-diabetes.

Sebuah studi dua tahun terhadap pria dengan diabetes prenatal menemukan bahwa mereka yang mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dalam satu kali makan memiliki risiko 46% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang terus makan dalam jumlah besar.

Studi lain dari orang dengan diabetes kembali menyimpulkan bahwa mereka yang melakukan kontrol porsi secara signifikan mengurangi kadar glukosa darah dan insulin setelah 12 minggu.

Jadi, untuk mencegah timbulnya diabetes, Anda harus mempraktikkan kontrol parsial.

[10] Minumlah banyak air, kopi dan teh

Air … sangat … harus menjadi minuman utama Anda.

Biasanya, retensi air melibatkan minuman yang mengandung banyak gula, pengawet, dan bahan-bahan meragukan lainnya.

Sebuah penelitian observasional besar terhadap 2.800 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman manis per hari memiliki risiko 99% lebih tinggi terkena LADA dan risiko 20% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

LADA diabetes autoimun laten pada orang dewasa adalah bentuk diabetes tipe 1 yang terjadi pada individu yang berusia di atas 18 tahun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi air (yang bertentangan dengan peningkatan jumlah minuman ringan atau jus buah yang Anda konsumsi) mengarah pada kontrol glukosa darah dan respons insulin yang lebih baik.

Misalnya, penelitian 24 minggu menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang mengganti minuman ringan dengan air sebagai bagian dari program penurunan berat badan mengalami penurunan resistensi insulin dan kadar glukosa darah dan insulin yang lebih rendah setelah puasa.

Jadi, minumlah banyak air, setidaknya 2 hingga 4 liter, per hari untuk mencegah diabetes berkembang.

Pastikan untuk menghindari minuman ringan yang penuh gula dan minuman berenergi. Jika Anda membutuhkan pick-up atau penambah energi, pergi untuk minum kopi atau teh.

Kopi dan teh mengandung polifenol antioksidan yang dapat melindungi dari diabetes. Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan unik yang telah terbukti mengurangi produksi gula darah dari hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 8 hingga 54%. Pengurangan risiko terbesar terlihat pada mereka yang minum paling banyak.

Analisis beberapa studi, termasuk teh dan kopi, menemukan hasil yang serupa. Ulasan ini juga menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes berkurang paling banyak pada wanita (dari semua ukuran) dan pria yang kelebihan berat badan.

Jadi cukup air, teh, dan kopi untuk pra-penderita diabetes yang ingin menghindari diabetes.

[11] Ambil suplemen makanan harian

Istilah suplemen makanan merujuk pada zat gizi mikro seperti vitamin, mineral, dan asam lemak.

Vitamin sangat penting untuk kesehatan. Semua vitamin termasuk dalam salah satu dari dua kelompok utama … larut dalam air atau larut dalam lemak.

Larut dalam air … semuanya adalah b-vitamin plus vitamin C. Vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh Anda dan Anda kehilangan jumlah berlebih dalam urin Anda. Jadi mereka tidak dapat membangun tingkat racun dalam tubuh Anda.

Larut dalam lemak … adalah vitamin A, D, E, dan K. Untuk menyerap vitamin ini, Anda membutuhkan lemak dalam makanan Anda. Jumlah yang berlebih disimpan dalam lemak tubuh Anda sehingga secara teoritis dapat meningkat hingga tingkat toksik. Tetapi ini sangat jarang.

Mineral dibagi menjadi dua kelompok … mineral penting dan elemen jejak.

Mineral utama adalah mineral yang Anda butuhkan dalam jumlah 100 miligram (mg) atau lebih per hari. Mineral-mineral ini adalah kalsium, fosfor, magnesium, sulfur, kalium, natrium dan klorida.

Mineral jejak diperlukan dalam jumlah kurang dari 100 mg per hari. Track mineral termasuk zat besi, yodium, seng, fluorida, selenium, tembaga, kromium, mangan, dan molibdenum.

Mineral digunakan dalam berbagai proses. Misalnya, tubuh Anda menggunakan kalsium untuk membuat tulang, gigi, dan zat besi untuk membuat hemoglobin dalam sel darah merah Anda.

Meskipun fungsi semua vitamin dan mineral gizi belum sepenuhnya dipahami oleh para ilmuwan, dan meskipun hasil uji klinis sering saling bertentangan, suplemen makanan sehari-hari harus membantu mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi diabetes.

Inilah yang perlu Anda lakukan setiap hari:

  • Multivitamin • untuk memastikan semua kebutuhan nutrisi Anda tercakup
  • Vitamin B12 (4mcg) dalam tablet terpisah • Untuk kesehatan sistem saraf Anda karena kemungkinan pre-diabetes Anda mungkin terjadi semua saraf Anda memengaruhi
  • Kalsium (400 mg) ditambah vitamin D (2,5 mcg) bersamaan dalam tablet terpisah • Untuk memastikan kesehatan tulang Anda
  • Kapsul minyak hati pengkodean berkekuatan tinggi dengan vitamin D dan E , dalam kapsul terpisah • Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asam lemak esensial omega 3 dan omega 6 yang cukup. Ada penekanan pada vitamin D karena vitamin ini penting untuk kontrol yang tepat dari glukosa darah Anda.

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D dalam darahnya berisiko lebih besar untuk semua jenis diabetes. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D tertinggi dalam darahnya 43% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes dibandingkan dengan orang dengan tingkat terendah.

    Sebagian besar organisasi kesehatan menyarankan untuk mempertahankan kadar vitamin D dalam darah minimal 75 nmol / l (30 ng / ml).

    Studi terkontrol menunjukkan bahwa ketika orang yang kekurangan vitamin D mengonsumsi suplemen, kadar gula darahnya menjadi normal dan risiko terkena diabetes berkurang secara signifikan.

    [12] Tambahkan ramuan alami ke dalam diet Anda

    Internet penuh dengan klaim, sebagian besar tidak nyata, bahwa ramuan tertentu dapat mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi versi lengkap dari penyakit. Berikut adalah beberapa klaim yang lebih andal:

    Kayu Manis … adalah rempah yang sangat aromatik dengan rasa yang sangat berbeda. Ini digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai kondisi medis, tampaknya dengan sedikit keberhasilan.

    Laporan di Internet menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi kadar glukosa cepat hingga 30%, jadi saya mulai menaburkan satu sendok teh besar pada bubur (oatmeal) saya di pagi hari. Dalam beberapa hari, kadar glukosa rata-rata saya saat bangun berkurang hampir 0,5 mmol / l (9 mg / l) atau sekitar 8%, sedikit kurang dari 30% … namun demikian penurunan besar.

    Menurut saya rempah-rempah ini, dalam bentuk bubuk bubuk yang dapat Anda beli di toko bahan makanan lokal, dapat membantu Anda meningkatkan kadar glukosa darah dan kemudian membantu mencegah diabetes pra-diabetes Anda.

    Bitter melon … juga disebut labu pahit atau karela (di India), adalah buah sayur unik yang dapat digunakan sebagai makanan atau obat-obatan. Ini sering direkomendasikan untuk pengendalian diabetes.

    Sejumlah studi klinis menunjukkan bahwa pare efektif dalam meningkatkan kadar glukosa darah, meningkatkan rahasia insulin dan mengurangi resistensi insulin.

    Misalnya, pada Januari 2011, hasil uji klinis empat minggu diterbitkan dalam Jurnal Etnofarmakologi yang menunjukkan bahwa dosis harian pare 2000 mg secara signifikan mengurangi kadar glukosa darah di antara pasien dengan diabetes tipe 2 . Namun, efek hipoglikemik kurang dari dosis metformin 1000 mg per hari, obat anti-diabetes yang populer.

    Meskipun dapat membantu mencegah memburuknya pra-diabetes Anda, melon pahit harus ditangani dengan hati-hati, karena dikaitkan dengan keguguran dan aborsi yang diinduksi pada hewan … itu harus dihindari jika Anda hamil sedang atau ingin hamil.

    Curcumin … adalah komponen kunyit, salah satu bahan utama kari. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad.

    Penelitian menunjukkan bahwa curcumin dapat membantu mengurangi sinyal inflamasi pada orang dengan pra-diabetes.

    Dalam studi 9 bulan terkontrol di antara 240 pra-penderita diabetes, tak satu pun dari mereka yang mengonsumsi 750 mg curcumin per hari menderita diabetes, tetapi lebih dari 16% dari kelompok kontrol melakukannya. Studi ini juga mencatat bahwa sensitivitas insulin pada mereka yang menggunakan curcumin meningkat, seperti halnya fungsi sel-sel penghasil insulin mereka di pankreas.

    Jadi manfaat curcumin untuk mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes pra-diabetes akan berkembang menjadi terbukti.

    Berberine … adalah alkaloid yang diekstraksi dari berbagai tanaman yang digunakan dalam pengobatan Tiongkok tradisional. Telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan anti-diabetes. Ia bekerja dengan mengurangi produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.

    Kumpulan 14 studi manusia dan hewan menunjukkan bahwa 1500 mg berberin yang diminum dalam tiga dosis masing-masing 500 mg sama efektifnya dengan meminum 1500 mg metformin atau 4 mg glibenclamide, dua obat populer untuk pengobatan diabetes tipe 2. Berberin adalah salah satu dari sedikit suplemen yang telah terbukti sama efektifnya dengan obat anti-diabetes konvensional.

    Namun, Berberine dapat berinteraksi dengan obat lain dan kehati-hatian harus dilakukan … tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba menggunakannya untuk mencegah pra-diabetes Anda memburuk.

    Peringatan (1) : klaim palsu bahwa suplemen tertentu dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit di internet. Namun, ada beberapa situs yang dapat diandalkan yang berisi informasi yang diuji-penelitian. Ini terutama terhubung dengan universitas terkenal, sekolah kedokteran dan rumah sakit akademik.

    Peringatan (2) : beberapa herbal dan suplemen dapat berinteraksi dengan obat diabetes Anda (termasuk insulin) dan menyebabkan glukosa darah terlalu rendah. Karena itu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

    Kesimpulan

    Pra-diabetes dapat dengan cepat berkembang menjadi diabetes lengkap jika Anda tidak melakukan apa-apa. Dan wawancara medis dengan diabetes memang sangat serius.

    Jadi, perhatikan pra-diabetes Anda dengan serius dan obati seperti yang dijelaskan di atas … ini akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang menyenangkan dan berbuah.



    Source by Paul D Kennedy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *